シェイプアップコース(体幹トレーニング)

トレーニングメニューの進め方


01,シェイプアップコースのトレーニングはストレッチを行なってから始まります
始まりの5分間は必ずストレッチをしてしっかり体をほぐしてから始めましょう

02,ストレッチポールを使用し脊柱周りの柔軟性を高め正しい姿勢を作る準備をする
＊お持ちでない方は、事前に要して頂くか、こちらでご用意も可能ですのでご相談ください

03,体幹トレーニングでお腹周りの筋肉に刺激を与えぽっこりお腹も解消へ正しい姿勢も身に付きます

04,チューブを使用し関節に負荷をかけずにシェイプアップトレーニングを行います
＊お持ちでない方は、事前に要して頂くか、こちらでご用意も可能ですのでご相談ください

05,体幹を鍛えるため不安定なマットの上でトレーニングを行います

06,シェイプアップコースのトレーニングはストレッチを行なってから終わります
体幹トレーニングの終わりの5分間は必ずストレッチをして体をほぐします

＊各コース、回数によって3、4、5、のメニューは変更します。
　その方にあったメニューの負荷、種目を設定します。