ビギナーコース(体幹トレーニング)

トレーニングメニューの進め方


01,ビギナーコースのトレーニングはストレッチを行なってから始まります
始まりの5分間は必ずストレッチを行いケガ防止のためしっかり体をほぐして始めましょう

02,ストレッチポールを使用し脊柱周りの柔軟性を高め正しい姿勢を作る準備をする
＊お持ちでない方は、事前に要して頂くか、こちらでご用意も可能ですのでご相談ください

03,カラダの状態によって初心者でも安心の体幹トレーニングメニューでインナーマッスルを強化していく

04.チューブを使用しトレーニングを行います。関節に負荷をかけないので初めてでもご安心ください
＊お持ちでない方は、事前に要して頂くか、こちらでご用意も可能ですのでご相談ください

05,体幹を鍛えるため不安定なマットの上でトレーニングを行います

06, ビギナーコースのトレーニングはストレッチを行なってから終わります
体幹トレーニングの終わりの5分間は必ずストレッチをして体をほぐします

＊各コース、回数によって3、4、5、のメニューは変更します。
　その方にあったメニューの負荷、種目を設定します。