アスリートコース(体幹トレーニング) | 体幹トレーニング

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アスリートコース(体幹トレーニング)

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トレーニングメニューの進め方


01,アスリートコースのトレーニングはストレッチを行なってから始まります
始まりの5分間は必ずストレッチしてケしっかり体をほぐして始めましょう

02,ストレッチポールを使用し脊柱周りの柔軟性を高め正しい姿勢を作る準備をする
*お持ちでない方は、事前に要して頂くか、こちらでご用意も可能ですのでご相談ください

03,アスリート向けの体幹トレーニングメニューでインナーマッスルを強化していく
チューブを使用し関節に負荷をかけずにトレーニングを行います

04,*お持ちでない方は、事前に要して頂くか、こちらでご用意も可能ですのでご相談ください

05,体幹を鍛えるため不安定なマットの上で上級者向けのトレーニングを行います

06,アスリートコースのトレーニングはストレッチを行なってから終わります
体幹トレーニングの終わりの5分間は必ずストレッチをして体をほぐします

*各コース、回数によって3、4、5、のメニューは変更します。
 その方にあったメニューの負荷、種目を設定します。


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